3 lata

[...] ale dopiero w 1 gimnazjum zacząłem poważniejsze treningi, z mniejszymi/większymi przerwami z powodu chorób bo niestety miałem słabą odporność. Staż treningowy to ok. 3 lata treningu kalistenicznego, z przerwami ok 1,5 roku. W 3 gimnazjum od stycznia do czerwca trenowalem Karate Kyokushin i niestety nie trenowalem kalisteniki Staż treningowy [...]

[...] brody 3s x 10-8p Wznosy w bok 3s x 15p Wznosy w opadzie 3s x 15p Triceps: Wycisk wąski RAMPA 5 Francuskie wyc. leżąc 3s x 10-8p Prostowanie na wyciągu 2s x 12-10p CZWARTEK: Klata: Pompki na poręczach RAMPA 5 Wyc. hantli na skosie 4s x 10-8p Krzyżowanie linek na bramie 3s x 15p Biceps: Uginanie stojąc RAMPA 5 Młotki 3s x 10-8p Uginanie na [...]

Seima:) Chciałbym się was doradzić czy połączenie Weider Giant Mega Mass 4000 II i Olimp Massacra Episode 2 będzie odpowiednie czy może doradzicie inną keratyne albo geinera? chce szybko przybrać na masie a czytałem że najlepsze będzie połączenie właśnie geinera i kreatyny...ćwiczę już 3 lata ważę 78kg 187cm...jak dotąd 2 lata na sucho:P

[...] drążku; wspięcia na palce Czwartek: hala Piątek: skakanka; 300 Kettlebell Chalenge; walka z cieniem i worek; rozciąganie Sobota: wolne Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 79 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 59 cm Obwód przedramienia: 30.5 cm Obwód [...]

[...] NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Wiek 16 Staż 3 lata waga 77 wzrost :181 Cel planu jest odbudowa formy po przerwie od treningów np. wakacje czy inna sutuacja zmuszająca nas do przerwania cykli treningowych. ternujemy [...]

Witam. Jeszcze niedawno, bo 3 lata temu ważyłam 66kg. Dziś waga osiągneła apogeum, bo wynosi 90kg! Jestem w soku, Staram się analizować, co się stało, że tak przytyłam - jadłam tak samo, fakt, niezdrowo, nie wiem więc czy metabolizm się zmienił, ćwiczę nawet więcej. Ale przyjmuję hormony antykoncepcyjne (nie tylko w formie zabezpieczenia) i nie [...]

Witam, dwa lata temu zacząłem swoją piękną przygodę z siłownią, jeśli chodzi o trening poczytałem artykuły dla początkujących i robiłem sobie push& pull fbw na podstawowych ćwiczeniach, jednak teraz doszedłem do wniosku że ja nie jestem już początkujący i wszedłem w dział trening dla zaawansowanych jednak nie widzę tam podwieszonych postów. Jakieś [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -udo: 59 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat teraz, 2 lata w wieku 23-25 lat, Łacznie 5 Lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekką dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w Tygodniu (Nd,Wt,Czw), 2 x w tygondiu rower 70-150km na raz (Sob, +1 dzien) 9. CEL [...]

Trenuje od 4 miesiecy. Wczesniej 4 lata bez diety. Wiek : 24 lata Wzrost : 176 Waga : 72 Gainer jest uzupelnieniem poniewaz go kupilem i nie mam co z nim zrobic :) Chcialbym zaznaczyc jeszcze ze koncze prace godzina 14 i jestem o tej godzinie na silowni dlatego tak a nie inaczej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9054eab8b34a4f3c8d7c8bbbeda83af5.jpg [...]

Witam. Ja widziałem parę pytań i nic mi nie pomogło bo ja mam tak chodzę na kick boxing 2 lata trener mówi że mam bardzo dobrom technikę już ale się boje walczyć gdy mamy sparingi to ja cały czas uciekam do tyłu a nie do przodu na ulicy miałem solówkę to tylko blokowałem ciosy ale bałem się uderzyć przeciwnika :( i nie wiem co z tym zrobić teraz [...]

[...] związany jest z kuchnią, dlatego bardzo proszę o choć ogólne wskazówki odnośnie tego jak unormować dietę, aby w końcu pozbyć się przysłowiowej "oponki". Ankieta: Wiek : 23 lata Waga : 58/59 kg Wzrost : 169/170/171 cm Obwód w biuście : uzupełnie Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm [...]

[...] aż 3 może nawet 4 objawy z 5 podanych a jak napisał autor " jeżeli występują już 4 objawy z podanych wiadome jest..." czy coś w tym stylu. Sam osobiście ćwiczę już prawie 2 lata ale objawy zaczęły się pojawiać po niecałych kilku miesiącach może roku. Tutaj macie listę z wysłanego linku: 1Big guts or distended stomach; 2Preferential [...]

[...] roku najprawdopodobniej mogę rozpocząć trening z atlasami i ciężarkami. Do tego czasu postanowiłem popracować w domu. Zacznijmy jednak od moich danych personalnych: Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga: ~73kg (+/- 2kg) Zawartość tłuszczu w ciele: ~16% (+/- 0,5%) Zawartość wody w ciele: 66,7% Od jakiegoś czasu robię co najmniej 2x w tygodniu pompki [...]

[...] mnie tylko czy ułożyłem dobre proporcje. Zacząłem miesiąc temu. Zapotrzebowanie wyjściowe było około 3100 kcal. Od tamtej pory co tydzień ucinałem po 100 kcal. Wiem, że zrzut powinien być z po treningu ale myślę, że z aplikacji też może być. Wiek 32 lata,180 cm, waga 79,3, staż 2 lata. /SFD/Images/2015/3/30/524054405be845349e6550c7059516e4.jpg

[...] łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa lata: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4028e417836443e19b13680165656ae7.jpg Pierwszym celem jest przejście z trybu FAT na FIT według: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 191 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 103 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: Nie określone. Ilość spożywanych węglowodanów: Nie określone. Ilość spożywanych tłuszczów: Nie określone - oczywiście jak najmniej [...]

[...] podać kilka podstawowych informacji o mnie. Wiek: 20 lat 4mce, wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), mimo to nie przestałem trenować, tyle że pod okiem innego trenera, [...]

[...] otóż mój bardzo dobry znajomy, z którym ćwicze często na siłowni, ma problem tzn juz 3 raz wywaliło mu przepukline, tym razem gdy ćwiczył brzuch, ostatnią operacje miał 2 lata temu, zawsze wzorowo się rozgrzewa na orbiteku itd... Nie wie co ma robić czy ćwiczyć dalej czy poddać się operacji i wstawieniu siatki.. Miał ktoś kiedyś taki [...]

Denerwuje mnie myśl że w tym roku postanowiono dac szanse zdac od razu ludziom na 5 kyu. Przychodzi taki lewar który sie dowiedzial ze mozna zdac i szpanuje za ma 5 kyu a umiejetnosci zadne... . aby dojsc do 5 kyu to trzeba cwiczyc te 3 lata a nie nauczyc sie technik na ten stopien i juz miec 3 lata za sobą.... Hyoma

[...] sie korzystne) i zrobiły mi sie boczki :(. Nie jestem wprawdzie gruba ale przeraża mnie wizja ze moge być, jak tak dalej bede postepowac! Po urodzeniu dziecka (nie całe 2 lata temu) ciągle byłam wiecznie chuda mimo że jadłam kiedy chciałam i co popadnie czyli zyłam sobie w błogim stanie nie myślenia o jedzeniu, kaloriach itp.. Teraz jak [...]